SCULPT & GLOW

Ma méthode de coaching personnalisée holistique sur 3 mois

En alliant le coaching nutritionnel et l'activité physique, je mets toutes les chances de ton côté pour atteindre tes objectifs avec cette approche holistique.

Tu te reconnais dans une de ces situations ?

Tu te sens perdu.e

Tu as testé tellement de méthodes et de régimes que tu ne sais même plus ce qui est bon pour toi. Tu manques de clarté, de structure et de réponses fiables. Tu veux qu’on t’aide à remettre de l’ordre, à simplifier et à trouver enfin une direction qui fait sens pour toi.

Mal être

Tu sens que ton corps essaie de te parler : poids qui stagne, compulsions, digestion compliquée, stress omniprésent, sommeil chaotique… parfois même des soupçons de troubles hormonaux. Tu réalises que ce n’est pas juste une question de sport, mais de vision globale. Tu as besoin qu’on t’aide à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps pour avancer sans te battre contre lui.

Musculation

Tu veux un corps plus tonique, mais tu doutes de ta technique, tu ne sais pas si tu travailles les bons mouvements et tu as peur de te blesser. Il te faut un accompagnement qui te guide dans tes séances, corrige tes postures et te permette de progresser sereinement, sans perdre de temps ni d'énergie.

Alimentation émotionnelle

Tu as l’impression de vivre dans un régime permanent : faim constante, pulsions, pensées nourriture non-stop, difficulté à t’arrêter… Tu sens que tes émotions prennent les commandes. Tu as besoin d’un éclairage, de stratégies concrètes et d’un cadre pour sortir du cercle vicieux et retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture.

Manque d'énergie

Ton énergie est si basse que chaque tâche te semble énorme. Tu veux changer des choses, mais tu es déjà épuisée avant de commencer. Ce dont tu as besoin : un cadre clair, des étapes simples et un soutien régulier pour retrouver de la vitalité, te reconnecter à toi et relancer la machine sans te cramer.

Mon histoire

J'ai toujours plus ou moins eu des problèmes avec mon reflet dans le miroir. Dès l'âge de 6 ans, je me souviens me sentir trop grosse par rapport aux autres filles.

Troubles du comportement alimentaire, variations de poids (de 52kg à 67kg), troubles digestifs, carences, dépression, endométriose… j’ai connu errances médicales.

Je m'étais résignée à ne pas me sentir bien dans mon corps quand j'ai découvert le sport et la nutrition à 19 ans : ce fut la révélation. Grâce à mes formations et mon expérience, je sais aujourd’hui quelles sont les erreurs à éviter et comment se libérer de tout cela. Comment perdre du poids durablement, sortir des troubles du comportement alimentaire pour de bon, rééquilibrer sa santé hormonale.

A 26 ans, je peux enfin dire que je suis épanouie et bien dans mon corps. En forme.

Aujourd’hui je propose mon accompagnement pour guider les femmes à se révéler et retrouver leur puissance personnelle : pour élever le monde, il faut d’abord s’élever soi-même.

Te libérer de l’alimentation émotionnelle, pulsions alimentaires

Perdre du gras

Comprendre comment mettre en place un déficit calorique et stabiliser tes calories et ton poids après perte de gras

Apprendre à construire une assiette qui TE convient (chrononutrition, alimentation anti-inflammatoire) en choisissant les bons aliments pour toi

Apprendre à garder les plaisirs quotidiens sans culpabiliser et que cela impact ton humeur

Avec Sculpt & Glow, tu pourras enfin :

Apprendre à gérer ton stress et ton anxiété, comprendre d’où cela vient (et non je ne te dirai pas de méditer)

Remédier à la fatigue chronique, les problèmes de sommeil, retrouver de l’énergie et mieux vivre ton quotidien

Booster enfin ton métabolisme endormi !

Comprendre un cycle d’entraînement

Connaître les mouvements de musculation, leur exécution, ce que ça travaille

Et plus encore !

Un, deux ou quatre bilan par mois (selon la formule de suivi).

Une disponibilité 6j/7 via Whatsapp pour me poser toutes tes questions et avoir le soutien nécessaire ! Tu pourras aussi m’envoyer tes vidéos d’entraînement pour que l’on corrige ensemble tes exécutions.

Un travail sur la confiance en soi et la gestion du stress, apprendre à devenir maître de son objectif et renforcer son état d’esprit.

Dans Sculpt & Glow, tu trouveras :

Un bilan hebdomadaire à me remplir chaque semaine pour constater ton évolution.

Un fichier de suivi Google Sheets avec des tableaux pour renseigner ton alimentation, sommeil, stress pour que j’observe ton hygiène de vie au quotidien pour créer le programme le plus optimal pour toi.

Des recettes, idées de repas, objectifs nutritionnels, fiches mémos pour approfondir les notions vues en consultation, des propositions de repas adaptées à ton métabolisme et ta santé hormonale…

Un programme sportif personnalisé et digitalisé adapté à ton emploi du temps.

J'étais bloqué niveau alimentation. je pensais que si je fais un écart ou mangeais plus ruinerait tout. J'ai appris à manger intelligemment. A avoir plus confiance en moi et mes ressentis, faire du sport c'est bien mieux en suivant un circuit ça aide à être régulier.
En 3 mois le résultat est dingue, je me sens plus légère et moins fatiguée. mon ventre et mon visible (je nage dans mes jeans et dans le grand bonheur☺️). Lexa est vraiment une coache bienveillante ,à l'écoute et qui ne juge pas. Elle donne toujours de très bonnes explications et adapte ça facon de travailler en fonction de chacun.
je ne peux que vous conseiller de vous lancer avec elle les résultats sont là !! 🥰

Chrystal

Merci infiniment pour ces trois mois d’accompagnement dans ma recomposition corporelle.
Tu as toujours été présente, à l’écoute, même quand je posais mille questions !
Dans les moments plus durs ou quand la fatigue prenait le dessus, tu savais trouver les mots justes pour me comprendre et me remotiver.
Ton suivi était vraiment adapté à mon rythme de vie et à mon travail, ce qui a fait toute la différence.
Merci pour ton professionnalisme, ta bienveillance et ton énergie communicative. 🙏💪